Eine gute Nacht

Enfoque completo: no se puede forzar un buen sueño. Pero cuando la atención plena se encuentra con la investigación del sueño, es posible una recuperación profunda. Este diario de sueño holístico te lleva a la mano durante 100 días y te dice todo lo importante sobre la psicología y la bioquímica del sueño. Aprende 17 estrategias para dormir mejor e incorporarlas a tu vida diaria con un programa de 14 semanas.

Rutinas saludables para una recuperación profunda: observa los factores clave del sueño en la luz del sueño, registra los tiempos de sueño y vigilia y establece rutinas de recuperación. Hay suficiente espacio para escribir pensamientos sueltos y romper espirales de pensamiento. Cada dos semanas te dedicas a un nuevo enfoque para encontrar tu estrategia personal para dormir mejor, dormir y despertar de forma sostenible. En la reflexión de la semana hay espacio para el éxito y la dificultad.

Científica y empática: la experta en sueño Lina-Maria Bellamente explica de manera empática y práctica cómo los métodos fundados se pueden integrar de manera realista en tu vida diaria individual. Sin dedos índice ni consejos que exigen la perfección y así disparan aún más presión. El libro quiere ayudarlo a tomar buenas decisiones con su propia responsabilidad, pero en los trastornos patológicos del sueño no es un sustituto de la intervención profesional.

PRODUCCIÓN SOSTENIBLE INCLUIDO COMPENSACIÓN CLIMÁTICA - Imprimimos exclusivamente con colores ecológicos certificados en papel 100% usado (Ángel Azul), utilizamos pegamento vegano y nunca soldamos nuestros libros en plástico. Toda la producción se realiza en talleres artesanales locales en Alemania (fabricado en Alemania).

Editorial con postura: somos una pequeña editorial de Berlín y desde 2015 el original para calendarios y diarios de mindfulness. Nuestros libros premiados son recomendados regularmente por terapeutas y son el regalo perfecto para una mayor duración en el mundo.